FRJÁ1AA05

Titill

Frjálsíþróttaakademía

Afreksáfangi í frjálsíþróttum þar sem lögð er áhersla á einstaklinginn, getu hans í frjálsíþróttum og framfarir. Með vel skipulögðum æfingum er stefnt að því að byggja upp einstaklinga sem hafa alla burði til að ná langt í frjálsíþróttum.

Gerðar eru ríkar kröfur um stundvísi á æfingar, vinnusemi aga og heilbrigðan lífsstíl. Nemandi geri sér grein fyrir því að neysla áfengis, tóbaks, vímuefna eða annarra ólöglegra lyfja er ekki leyfð.   Brot á þessum reglum varðar brottvísun úr frjálsíþróttaakademíunni.

• Áhrifum þjálfunar á líkama og heilsu
• Helstu greinum frjálsíþrótta en hann geti valið á milli þess að leggja áherslu á stökk, köst, spretthalup eða langhlaup
• Fjölbreyttum þjálfunaraðferðum helstu grunnþátta í frjálsíþróttum
• Markmiðssetningu út frá eigin getu

• Fjölbreyttri grunnþjálfun í frjálsíþróttum
• Fjölbreyttri styrktar-, þol- og liðleikaþjálfun í frjálsum íþróttum
• Að beita mismunandi aðferðum til að meta þol, styrk og liðleika
• Að auka tæknilega færni sína í frjálsíþróttum

Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu sem hann hefur        

aflað sér til að:

• Skipuleggja eigin þjálfun að hluta til.
• Meta eigið þol, styrk og liðleika
• Leysa af hendi verkefni sem eru hvetjandi
• Að setja sér raunhæf markmið sem tengjast þjálfuninni
• Tileinka sér þann aga og lífsstíl sem þarf til að ná árangri í afreksíþróttum

Samanstendur af mætingu og virkni ásamt verkefnaskilum.