ÍÞRÓ1ÞH03

Titill	Þjálfun og heilsa
Námsgrein	Íþróttir og líkamsrækt
Viðfangsefni	Líkamsrækt
Skammstöfun	ÍÞRÓ1ÞH03
Staða
Þrep	1
Einingafjöldi	3
Tillaga að bókstöfum/tölustöfum skóla
Lýsing	Áfanginn er bæði verklegur og bóklegur. Í áfanganum er lögð áhersla á verklega og fræðilega þætti upphitunar, þols, vöðvastyrks og liðleika fyrir einstaklinginn. Einnig er fjallað um algeng íþróttameiðsl og líkamsbeitingu. Farið er yfir það helsta sem á sér stað í líkamanum við upphitun og þá kosti sem góð upphitun hefur í för með sér. Fjallað um þol og þolþjálfun og hvernig byggja megi upp og viðhalda þoli. Þá verða nemendum kynntar aðferðir við mælingar á þoli. Farið er yfir mikilvægi vöðvastyrks (krafts) fyrir stoðkerfi líkamans, líkamsbeitingu og líkamsreisn. Farið er yfir mikilvægi liðleika og liðleikaþjálfunar fyrir líkamann og áhrif liðleikaæfinga á vöðva og liðamót.
Forkröfur	Engar
Þekkingarviðmið	Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á: mikilvægi upphitunar, þol-, styrktar- og liðleikaþjálfunar hversu mikilvæg forvörn reglubundin hreyfing er fyrir ýmsa andlega og líkamlega sjúkdóma aðferðum til að fyrirbyggja og meðhöndla meiðsli sem geta komið upp við líkamsrækt og íþróttaiðkun mikilvægi þess að beita líkamanum rétt, í skóla, á vinnustað og í tómstundum
Leikniviðmið	Nemandi skal hafa öðlast leikni í að: hita sig upp fyrir mismunandi athafnir skipuleggja þol, styrktar og liðleikaþjálfun með fjölbreyttum aðferðum finna og reikna út æfingapúls
Hæfniviðmið	Að þessum áfanga loknum skal nemandi geta nýtt sér þekkingu sína og leikni til að: viðhalda og bæta líkamlega heilsu
Námsmat	Námsmat byggist á vinnubók sem nemendur skila, svo og verkefnum og einu skriflegu prófi. Auk þess er mæting og virkni metin í verklegum tímum.
Útgáfunúmer
Skólar
Fyrirmynd